50代で無理なく痩せた頑張らないdiet記録 自分を癒す自分ケア 心豊かになれる古き良きこと を綴っています。

つぶあん

⁑自分ケア

ダイエットも健康もストレスも、行きつくところはやっぱ筋トレかな

筋トレってもしかしたら最強のツールなのかも。自分を試す、癒す、鍛える、変える・・・まだまだ沢山の効果があるかもしれない。
*エッセイ

愚痴る母の口をふさぎたいと思って生きるのはもう辞めようと思ったそのきっかけをここに綴ろう

ようやく母よりも大人になれそうな気がしてきました。育つ家庭で蓄積された感情は硬くなで自分自身で溶かすには長くかかりました。何がきっかけになるか分かりませんが私の経験がお役に立てたら嬉しい。
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ『ホテルデルーナ』の魅力 そのホテルは生と死の間に存在する・ファンタジーの世界へ

「ホテルデルーナ」とっても面白かったです!IU&ヨ・ジング主演でストーリーにスピード感も有り、早く次が観たくなるほどあっという間に2度も繰り返し観てしまった。なので皆さまへレビューを書いてみました!
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*ダイエット

50代の16時間断食ダイエット⑧➡1年後の私のスイッチは今もONです!

50代の16時間断食ダイエットはどうですか?一年後の今、私のスイッチはON状態です。健康に順調に減量中。
*エッセイ

「できるかできないか」ではなく「やるかやらないか」が重要

昔から言われてきた事。物事って「できるかできないか」を考えるより「やるかやらないか」が重要。日常にも仕事にも当てはまる事だけど見えていないのが現状かも。
⁑自分ケア

人は変えられないけれど自分の事は自分次第。自分を大切にしてね♪

誰かの事で悩み、自分で自分を苦しめてしまう次々と生まれてくる厄介な感情。それは自分が作っている事に気付くことができたらちょっと楽になれるかもしれない。
*エッセイ

やり遂げたい事が山積みなのに、何も達成してない気がする

沢山仕事があるのにどれも全然終わった気がしない。それって途中で違うことするからじゃない?集中力が続かないのか、色々抱えすぎなのか、段取りが悪いのか・・・(笑)
*ダイエット

50代の16時間断食ダイエット⑦実際に痩せて分かった「もっと簡単な考え方」

16時間断食ダイエットをやってみて「理屈を知ってもっと簡単に考えれば取り組みやすいのでは?」と思いました。経験者の私個人の意見ですが参考になれば幸いです。
*ダイエット

50代が16時間断食ダイエットを始めてから間もなく1年⑥

16時間ダイエットを始めてからもうすぐ1年。少しづつ減った体重は6キロ強。1年前は考えられなかった体の軽さ。経験して学んだ事実と痩せる工夫を少しだけ。
⁑自分ケア

自分は自分で作って行ける。だから迷いながら進むのだ。

自分次第は誰でも持っている魔法なのだけれど、そこを使うまでには時間と根気が必要かもしれない。だからこそ使えるようになるために何かを始めてみるのがオススメ!
*エッセイ

「大丈夫です」が曖昧過ぎる。

便利なようで気をつけなくてはいけない日本語の「大丈夫」表情や声のトーン。語尾まで確認して判断しなくてはいけない時代になりました。「すいません」も便利化していますが、今回は「大丈夫」編です。(笑)
*エッセイ

思った以上に感覚は別次元。

同世代の中にいる時は気楽で全く気が付かなかった、世代の考え方や動き方の違いに驚きが隠せない。でも、それは生まれた時代がそうさせただけ。みんな一生懸命生きている。大人の私たちは何をしてあげたらいいのか?
*エッセイ

「怒られる」から「誰かのせい」にしちゃう彼

職場の同僚である彼(私の彼氏ではありません)との日常。発達障害ってだから発達障害なんだなと彼を見ていて初めて気が付く。我が子への理解度も上がる。周りの理解が必要です。
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?⑤自分にベストな方法ですか?

過去一健康的にここまで体重を落とせたのは初めて!過去にいろんなダイエット情報で迷いもありました。自分に合っているかどうか、実際に結果を出してからしか分からないことも多い。
*エッセイ

Z世代と共に仕事をする毎日を過ごしながら、昭和が愛おしい私

昭和、平成、令和と生きてきた。懐かしい昭和の時代が愛おしいと最近より感じています。それは人と人とのつながりが温かかったのかも。近所の人はみんな顔見知りだった世界。またいつか来るといいのにね。
*エッセイ

その出会いがもたらしてくれたことは大きい。

この出会いは大きいと考える。自分自身の中にある彼と同じような部分にも気付くきっかけ。そして子供たちが体感している人とのつながりを感じるきっかけ。彼を通して様々な事を考え学ぶ日々です。
*エッセイ

できないことができるに変わった時。一度ルーチンとして覚えてしまえば、逆に強みに変わる!

発達障害の彼はルーチン作業は大得意。一度しっかり覚えてしまえば理解できなかったことが強みに変わる。これって凄い事!そんな彼を見ていて教えられることも本当に多いです!
*エッセイ

本人が自覚していない大人の発達障害・周りの感じ方と私の考え方

我が子と同じ自閉症スペクトラム障害かな?一緒に仕事をするようになって数ヶ月ですが段々と分かるようになってきました。それほど分かり易い彼の行動や考え方です。
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?④ 思わず感動!変わってきた!私の身体

50代。58キロから始めた中肉中背で痩せにくく太りにくい私の16時間ダイエット。現在は53キロ台までの数値の結果が出るようになってきました。余分な物が落ちてきた感覚で体が軽く感じます!
*エッセイ

彼の優越感を満たすどうでもいいこと。

理解ができてるのか?どうやったら伝わるのか?試行錯誤の毎日。分かってもらえずとも繰り返すやりとりに必死にならないのが秘訣か?!
⁑自分ケア

母との確執。最近分かった事実がそれを緩和させてくれたこと

母と娘。発達障害の本を読むうちに見えてきた母に当てはまるいくつの事柄見。日本人の中に多いとされるアスペルガー障害が母に当てはまるとしたら理解できるいろいろ。
*エッセイ

人生には歯車と9年サイクルが存在するのを実感した事

思えば、生活が変わる過去のいくつかの事それぞれ9年。ことごとく9年サイクルの私。9年以上乗り越えたことはもちろんあるが人生の中で起きた事が9年というサイクルで変化を迎えている節目を実感することがある。
*エッセイ

なぜそうなる?どうすれば上手く伝えられるのか?

我が家の子供達の発達障害への理解と同様、自分の周りの中にも理解を必要とする人との出会いがある。この出会いの中にきっと答えがいくつもあるのだろう。
⁑自分ケア

言いたいことは直接本人に言うのがベストです。誰かを通してはいけません。

直接本人に伝えるべき事をなぜ他人に愚痴として吐いてしまうの?そんな愚痴は、聞いた人の解釈も付け加えられ大きくなって独り歩きをしてしまう。そんなつもりじゃなかったと思った時、どうか手遅れになりませんように。
⁑自分ケア

自分を人と比べるより、自分を知る&相手を知ることの大切さ

人と比べる事って割と無意味。だって同じ人なんていないから。周りを見ればそれが分かるくらいいろんな人がいてその人がどんな人なのかを知る方が大切なのではと気付く日々。
⁑自分ケア

褒めているのに、何故か皮肉にとってしまう人の心はきっと何か辛いざわめきがあるんだよ。

相手を褒めたはずなのに相手は皮肉に受け取り「あれ?」っとなる事もある。こちらの言い方がまずかったのか、受け取る相手の解釈の仕方なのか?はて?理解不能。そんな時気づいた事がありました。
⁑自分ケア

相手の機嫌で左右されない自分でありたい

人の機嫌に振り回された経験は誰しもあると思います。そんな時心はどんな感情を持っているのでしょう?相手と自分の間の気まずい空気も一掃して引きずりたくない!惑わされず惑わさず人との関わりはストレスなく過ごしたい。
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?③半年経て「ダイエット+α」な効果を実感

16時間ダイエットを始めて半年が経った頃、減量目的から進んで以前より健康になった自分に気が付きました。生活が変わり筋肉が付くようになってくると体重よりも大切な事にも意識が行くように。
⁑自分ケア

相手はあなたによって変わる。「自分次第」は、誰でも持っている魔法のような意識

失敗してそれが心に残り消化されないまま人からレッテルを貼られ、自分でもそう思い込むという悪循環。でも、それって本当に貼っていいレッテルなのでしょうか?その思い込み、本当は違うのでは?そういうことは過去に流していくのはどう?
⁑自分ケア

新しい自分になりたい時、日々の中で新たな自分を発見できる。

あなたはあなたがなりたい人になる事ができます。どんな自分になりたいか?そしてその自分になる事が出来た時あなたは「どう感じている?」のでしょう?なりたい自分のフォーカス先は「どう感じている?」その部分です。
⁑自分ケア

辛い時や苦しい時は、ただの過程。だから必ず通り過ぎる時が来るのだ。

人は辛い時や苦しい時何もかも投げ出したくなる。でも、それはただの過程です。必要な過程を通り過ぎた先には乗り越えた何かが糧となって振り返られる時がやってくるのが分かる時が来ます。
⁑自分ケア

ワクワクする日常になる前にしていたことって何だっけ?

ワクワクを連鎖するまでに至った私の約半年は何が変わったのか?その間に変化した考え方や行動に移してきた事を備忘録として記しています。不要な気持ちや過去を捨てると雑念はなくなりシンプルになり良いことを入れる隙間ができますよ。
*ドラマ & 映画

ドラマ「ちょこっと京都に住んでみた」の魅力 人生はシンプルに考えて楽しいことを増やすといい。

ドラマ「ちょこっと京都に住んでみた」 Amazon prime videoでひょんなことから見つけたこのドラマの感想文です。ほっこり心ほぐれる気持ち、自分でできる事ってまだまだあるじゃないと再発見させてくれるそんなドラマでした♪
⁑自分ケア

ワクワクがワクワクの連鎖を起こすのは本当だった

自分の中のワクワク感が本当にワクワクすることを連れて来てくれる不思議を味わっている最中です。連鎖が連鎖を呼び現在進行形なので、このままずっと連鎖させたい!このワクワクの流れが皆様へも広がりますように♪
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「ボーイフレンド」の魅力 人を好きになるのに理由はいるのか?

ソン・ヘギョ&パク・ボゴム「ボーイフレンド」の感想文(笑)素敵なドラマでした。純粋に人を好きになる気持ちを改めて考えたくなるような背景もセリフもまるで詩のように流れていく素敵なドラマです。
⁑日本の神々

日本の歴史上の神々 / 太陽の神「天照大御神・アマテラスオオミカミ」

日本の神々の中でも高天原にいて頂点に存在すると言われている天照大御神。伊弉諾尊の禊の際に左眼から生まれた女性の神様で伊弉諾尊の娘として命を受け太陽神となり存在するだけで感謝に値する神様として日本全国で親しまれています。
*エッセイ

気が付くと555をよく目にする。数字ってやっぱり意味ある?

最近なにかと目にする555と言う数字。それも頻繁に目に飛び込んでくる現象が不思議でたまらない。エンジェルナンバー?ネット検索で出てくる数字にまつわるあれこれ。私の近況と照らし合わせたところ数字は本物だった。
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「恋のスケッチ~応答せよ1988~」の魅力 親と子・心がギュッと詰まってる

「恋のスケッチ~応答せよ1988~」ソウルオリンピック開催の1988年。気になるのはラジオとテレビとおしゃれと恋と多感なお年頃のドクソンをとりまく幼馴染とその家族の物語。家族・夫婦・親子が学べる素敵なドラマ
⁑自分ケア

嫌な過去には、囚われないでください。

思い出すと嫌な気持ちになる過去の事にいつまでも囚われている自分の心を解放させてあげたいと思う。嫌な事、それは人それぞれですが、結果としてそれは自分しか分からない事。原因を知り手放して自分を大事にしてあげられるのも自分です。
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