50代で無理なく痩せた頑張らないdiet記録 自分を癒す自分ケア 心豊かになれる古き良きこと を綴っています。

新着記事

⁑和風月名

【知ると面白い和風月名】1月 睦月『むつき』

「睦月・むつき」日本では1月の事を和風月名としてそう呼びます。一年のスタートの睦月には「お正月」がありますね。そんなお正月も含め新年の始まりをどう迎えるのか睦月には意味がありました。日本人なら、日本で暮らすなら知っておきたい睦月の事を紐解きます。
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ『ホテルデルーナ』の魅力 そのホテルは生と死の間に存在する・ファンタジーの世界へ

「ホテルデルーナ」とっても面白かったです!IU&ヨ・ジング主演でストーリーにスピード感も有り、早く次が観たくなるほどあっという間に2度も繰り返し観てしまった。なので皆さまへレビューを書いてみました!
*日々の暮らし

“Christmas”クリスマスの事について知りたい!

一年の終わりが近づく頃のクリスマスイベント!キリスト教が関係していることは有名ですが、由来や祝う意味はご存じでしたか?さて、サンタクロースはなぜ赤い服に赤い帽子なのでしょうか?
*日々の暮らし

“BLACK FRIDAY” SALE・ブラックフライデーについて知りたい!

日本でもブラックフライデーの開催が徐々に定着してきましたが、皆さまは利用されていますか? クリスマス商戦のスタートを切る「ブラックフライデー」について。今回はまだ知らないという方へ向けて「ブラックフライデーってなにそれ?」を解説していきます。
⁑和風月名

【知ると面白い和風月名】12月 師走『しわす』

12月は「師走・しわす」読んで字のごとく、師も走るほど忙しい月と言われてきました。一年で最後のこの12月は、やることいっぱいです。年末年始準備が目白押し。大掃除も昔から続いてきた習わしで本来の意味はその年の厄を落とす事。昔にならって師走を走り抜けましょう!
⁑住

色鮮やかな秋の芸術 日本の紅葉

秋が深まり観える世界に変化をもたらす紅葉は気温の変化による現象。自然の力で起きる現象は不思議な事柄が多い。身近な事なのに知らなかった紅葉の世界。
*古き良きこと

【七五三・しちごさん】子供の成長を祝う儀式

子供たちのお祝い七五三。3歳は髪を伸ばし始める時期・5歳は初めて袴をはく男の子・7歳は初めて帯を締めるようになる女の子。日本の子供たちがまだ着物を着ていた時代から続く習わしとして現代に続いています。初めて着飾ってお膳を前にする特別な日です。
⁑イベント & 祝日

『文化の日・勤労感謝の日』【国民の祝日】 

11月には祝日「文化の日」「勤労感謝の日」それぞれの祝日がどうして制定されたのでしょうか。この両祝日、元々は違う祝日だった。戦後の日本は大きく変わり祝日も新たに生まれ変わって現在の形になりました。
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*ダイエット

*ダイエット

50代の16時間断食ダイエット⑧➡1年後の私のスイッチは今もONです!

50代の16時間断食ダイエットはどうですか?一年後の今、私のスイッチはON状態です。健康に順調に減量中。
*ダイエット

50代の16時間断食ダイエット⑦実際に痩せて分かった「もっと簡単な考え方」

16時間断食ダイエットをやってみて「理屈を知ってもっと簡単に考えれば取り組みやすいのでは?」と思いました。経験者の私個人の意見ですが参考になれば幸いです。
*ダイエット

50代が16時間断食ダイエットを始めてから間もなく1年⑥

16時間ダイエットを始めてからもうすぐ1年。少しづつ減った体重は6キロ強。1年前は考えられなかった体の軽さ。経験して学んだ事実と痩せる工夫を少しだけ。
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?⑤自分にベストな方法ですか?

過去一健康的にここまで体重を落とせたのは初めて!過去にいろんなダイエット情報で迷いもありました。自分に合っているかどうか、実際に結果を出してからしか分からないことも多い。
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?④ 思わず感動!変わってきた!私の身体

50代。58キロから始めた中肉中背で痩せにくく太りにくい私の16時間ダイエット。現在は53キロ台までの数値の結果が出るようになってきました。余分な物が落ちてきた感覚で体が軽く感じます!
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?③半年経て「ダイエット+α」な効果を実感

16時間ダイエットを始めて半年が経った頃、減量目的から進んで以前より健康になった自分に気が付きました。生活が変わり筋肉が付くようになってくると体重よりも大切な事にも意識が行くように。
*ダイエット

50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった?②3ヶ月後の現在進行形の経過報告

50代で16時間ダイエット・オートファジー効果を狙って始めてから3ヶ月が経過。現在進行形ですが経過状態はどうなっているのでしょうか?今ここで言えることは確実に体重は減ってきている事実。
*ダイエット

50代が16時間断食ダイエットをはじめました。①

16時間断食ダイエットを初めたつぶあん日記です。痩せるのも大切ですが、断食によって体内が改善される大きなメリットがある仕組み。運動不足=内臓もゆるむ50代。きちんと取り組んで絶対に結果を出したい!

⁑自分ケア

⁑自分ケア

人は変えられないけれど自分の事は自分次第。自分を大切にしてね♪

誰かの事で悩み、自分で自分を苦しめてしまう次々と生まれてくる厄介な感情。それは自分が作っている事に気付くことができたらちょっと楽になれるかもしれない。
⁑自分ケア

自分は自分で作って行ける。だから迷いながら進むのだ。

自分次第は誰でも持っている魔法なのだけれど、そこを使うまでには時間と根気が必要かもしれない。だからこそ使えるようになるために何かを始めてみるのがオススメ!
⁑自分ケア

母との確執。最近分かった事実がそれを緩和させてくれたこと

母と娘。発達障害の本を読むうちに見えてきた母に当てはまるいくつの事柄見。日本人の中に多いとされるアスペルガー障害が母に当てはまるとしたら理解できるいろいろ。
*エッセイ

言いたいことは直接本人に言うのがベストです。誰かを通してはいけません。

直接本人に伝えるべき事をなぜ他人に愚痴として吐いてしまうの?そんな愚痴は、聞いた人の解釈も付け加えられ大きくなって独り歩きをしてしまう。そんなつもりじゃなかったと思った時、どうか手遅れになりませんように。
⁑自分ケア

自分を人と比べるより、自分を知る&相手を知ることの大切さ

人と比べる事って割と無意味。だって同じ人なんていないから。周りを見ればそれが分かるくらいいろんな人がいてその人がどんな人なのかを知る方が大切なのではと気付く日々。
⁑自分ケア

褒めているのに、何故か皮肉にとってしまう人の心はきっと何か辛いざわめきがあるんだよ。

相手を褒めたはずなのに相手は皮肉に受け取り「あれ?」っとなる事もある。こちらの言い方がまずかったのか、受け取る相手の解釈の仕方なのか?はて?理解不能。そんな時気づいた事がありました。
⁑自分ケア

相手の機嫌で左右されない自分でありたい

人の機嫌に振り回された経験は誰しもあると思います。そんな時心はどんな感情を持っているのでしょう?相手と自分の間の気まずい空気も一掃して引きずりたくない!惑わされず惑わさず人との関わりはストレスなく過ごしたい。
⁑自分ケア

相手はあなたによって変わる。「自分次第」は、誰でも持っている魔法のような意識

失敗してそれが心に残り消化されないまま人からレッテルを貼られ、自分でもそう思い込むという悪循環。でも、それって本当に貼っていいレッテルなのでしょうか?その思い込み、本当は違うのでは?そういうことは過去に流していくのはどう?

*WordPress

⁑デザイン・カスタマイズ

【初心者WordPress】自作ヘッダー画像をcocoonに設定・ロゴ周りの影も消す方法

WordPressの無料テーマ・cocoonを利用しています。初心者でもできる。自作のヘッダー画像を設定してみませんか?今回はCanvaで自作したヘッダーを使ってcocoonテーマのblogに設定する方法を簡単に分かりやすくまとめました!
*WordPress

【初心者WordPress】cocoonテーマを使用して漢字にフリガナをつけたい

WordPressでcocoonテーマを使っています。ブログの記事で難しい漢字を使った時にフリガナを入れたいときありますよね。そんな時、ブロックエディターで簡単にフリガナがつけられるんです。
*WordPress

【初心者WordPress】50代初心者が独学でWordPressを始めてみた

50代の初心者が独学でWordpressを始めたいきさつ。エックスサーバー簡単インストールでお任せ設定完了。50代にも簡単にできたから迷っている人は安心してやってみて!
*WordPress

【初心者WordPress】50代がblogを始めてから感じたこと・覚えたこと。

今回の記事は、WordPress blog2回目です。 WordPress初心者つぶあんの成長記も含め、できるようになったことの備忘録として記しています。 私と同じちょっと前のあなたへ、お役に立てることがあったなら嬉しいです。 つぶあん*ぶろぐは、エックス...
*エッセイ

デザイン好きな50代がオリジナルイラストで動画作成してみた。

アパレル時代、WPblog・メルマガ・Twitter・Instagram各発信経験を積みました。今、アプリでイラストを描きブログのアイキャッチでもオリジナルイラストを使い、更に動画を作ってYouTubeも開設。はてどこまで行くのやら。
⁑デザイン・カスタマイズ

【初心者WordPress】無料のCanvaでヘッダー画像を自作する方法。細かく解説

無料のCanvaを使ってWordPressのblogで使用する自作のヘッダー画像を作ってみませんか?Canvaで作成していく一例の手順を画像付きで細かく紹介しています。とっても素敵なオリジナリティあふれるヘッダーが作れるようになりますよ!
⁑デザイン・カスタマイズ

【初心者WordPress】cocoonテーマでブログの背景の統一感を出したい。

ワードプレスでcocoonテーマを使っているblog。スキンの背景色とメインカラムの背景色を同じ色にする事で統一感が出ました。cocoon設定だけではできなかったCSSを入力しての設定方法の備忘録。
*WordPress

【初心者WordPress】Googleアドセンス不合格と合格した時のブログ内容の違い

初心者の私がワードプレスでblogを立ち上げ、アドセンスにトライして不合格から再トライで合格するまで。自分なりに調べたこと。具体的に何をしたのか。ブログの記事数やトップページの配置まで。いろいろ試したことや改善したことの備忘録をまとめました。

*ドラマ & 映画

*ドラマ & 映画

韓流ドラマ『ホテルデルーナ』の魅力 そのホテルは生と死の間に存在する・ファンタジーの世界へ

「ホテルデルーナ」とっても面白かったです!IU&ヨ・ジング主演でストーリーにスピード感も有り、早く次が観たくなるほどあっという間に2度も繰り返し観てしまった。なので皆さまへレビューを書いてみました!
*ドラマ & 映画

ドラマ「ちょこっと京都に住んでみた」の魅力 人生はシンプルに考えて楽しいことを増やすといい。

ドラマ「ちょこっと京都に住んでみた」 Amazon prime videoでひょんなことから見つけたこのドラマの感想文です。ほっこり心ほぐれる気持ち、自分でできる事ってまだまだあるじゃないと再発見させてくれるそんなドラマでした♪
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「ボーイフレンド」の魅力 人を好きになるのに理由はいるのか?

ソン・ヘギョ&パク・ボゴム「ボーイフレンド」の感想文(笑)素敵なドラマでした。純粋に人を好きになる気持ちを改めて考えたくなるような背景もセリフもまるで詩のように流れていく素敵なドラマです。
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「恋のスケッチ~応答せよ1988~」の魅力 親と子・心がギュッと詰まってる

「恋のスケッチ~応答せよ1988~」ソウルオリンピック開催の1988年。気になるのはラジオとテレビとおしゃれと恋と多感なお年頃のドクソンをとりまく幼馴染とその家族の物語。家族・夫婦・親子が学べる素敵なドラマ
*ドラマ & 映画

アメリカTVドラマ『Game of Thrones』の魅力 この壮大なドラマは一体何なんだ⁉

アメリカのTVドラマシリーズ「Game of Thrones・ゲーム・オブ・スローンズ」なんですか?このドラマは!?人間のドロドロの争い、氷の世界に生きる(いや、実際は生きてない)ゾンビ(とは言いたくない)との争い、壮大なファンタジー
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「今別れの途中です」の魅力 物事の全ては別れに向かって進んでいる

ソン・ヘギョ&チャン・ギヨン主演韓流ドラマ「今別れの途中です」2021作品の紹介です。このドラマは別れに向かって行く時、何を考えどう過ごしていくかをテーマに人々のストーリーが美しい映像とともに流れていきます。
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「2度目の二十歳」の魅力 いくつになっても頑張る姿は美しい!

韓流ドラマ「2度目の二十歳」38歳の専業主婦が夫に離婚を要求され、自分に学が無いからだと大学受験し補欠合格。主婦大学生となった主人公ノラ。応援したくなる。夢を諦めないで!勇気をもらえるドラマです。
*ドラマ & 映画

韓流ドラマ「恋愛ワードを入力してください~Search WWW~」の魅力 潔さと儚さでいっぱいの素敵な頑張る女たち

日本のタイトルは「恋愛ワードを入力してください~Search WWW~」ですが、恋愛だけではなく本音はちょっと違うドラマ。おすすめです!キャリアウーマンでも、そうでなくても、観終わった後スタイリッシュに生きてみたくなる。忘れかけていた何か見つかるかも。

*日々の暮らし

*日々の暮らし

“Christmas”クリスマスの事について知りたい!

一年の終わりが近づく頃のクリスマスイベント!キリスト教が関係していることは有名ですが、由来や祝う意味はご存じでしたか?さて、サンタクロースはなぜ赤い服に赤い帽子なのでしょうか?
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“BLACK FRIDAY” SALE・ブラックフライデーについて知りたい!

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『文化の日・勤労感謝の日』【国民の祝日】 

11月には祝日「文化の日」「勤労感謝の日」それぞれの祝日がどうして制定されたのでしょうか。この両祝日、元々は違う祝日だった。戦後の日本は大きく変わり祝日も新たに生まれ変わって現在の形になりました。
⁑衣

自分で裾上げ。テープを使って上手に仕上げたい!

自宅で自分でできるズボンの裾上げ。裾上げテープを使ってアイロンで接着する方法。突っ張ったり引きつったりの失敗が怖いあなたへ。実際に店頭で急ぎで行っていた経験から分かる裾上げテープのちょっとのひと手間で綺麗に仕上げるコツを解説!
⁑住

部屋の空気がきれいだと開運につながるって知ってた?

私たちは息をしていますが、その空気についてまでは日々当たり前すぎてあまり深く考えたことがないかもしれませんね。そんな空気がきれいだったなら、身体にも精神にも良いはずですから気分も頭もスッキリすることは間違いなし!気分が良いと運気UPにつながります!
⁑衣

ネットで失敗したくない。自分に合うサイズで購入する方法

ネットでのオンラインショッピングで洋服を購入する際にサイズで悩んだり迷ったりしてしまった経験はありませんか?ネットで洋服を購入をしたことがある方も、買ってみたいけど失敗してしまわないかと不安な方も。サイズで失敗をしないためにお勧めしたい方法が有ります。
*エッセイ

本好きの50代が「聴く読書」オーディオブックに登録してみた【導入編】

50代本好きです。最近になってようやく「聴く読書」遅ればせながら登録してみました。結論から言って画期的!なんで今まで試さなかったんだろうと思うくらい便利です。いつでもどこでもスマホがあれば聴くことができる読書。たくさんの作品に触れてみたいので今日もながらで聴いてます。

*古き良きこと

⁑和風月名

【知ると面白い和風月名】1月 睦月『むつき』

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【知ると面白い和風月名】12月 師走『しわす』

12月は「師走・しわす」読んで字のごとく、師も走るほど忙しい月と言われてきました。一年で最後のこの12月は、やることいっぱいです。年末年始準備が目白押し。大掃除も昔から続いてきた習わしで本来の意味はその年の厄を落とす事。昔にならって師走を走り抜けましょう!
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子供たちのお祝い七五三。3歳は髪を伸ばし始める時期・5歳は初めて袴をはく男の子・7歳は初めて帯を締めるようになる女の子。日本の子供たちがまだ着物を着ていた時代から続く習わしとして現代に続いています。初めて着飾ってお膳を前にする特別な日です。
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『文化の日・勤労感謝の日』【国民の祝日】 

11月には祝日「文化の日」「勤労感謝の日」それぞれの祝日がどうして制定されたのでしょうか。この両祝日、元々は違う祝日だった。戦後の日本は大きく変わり祝日も新たに生まれ変わって現在の形になりました。
⁑和風月名

【知ると面白い和風月名】11月 霜月『しもつき』

日本の暦・和風月名 11月は、「霜月」です。この時期は霜が降りるようになってくるので霜月。10月に留守にしていた神様達も帰って来る収穫を終えた感謝の月です!
⁑イベント & 祝日

【Halloween】日本でも定着してきたハロウィンってどこから来たの?

地球規模のイベントとなったハロウィンの元は、古代ケルト人から伝わった悪魔祓いの風習。現代風にアレンジされたものが各地でイベントに。
*エッセイ

Z世代と共に仕事をする毎日を過ごしながら、昭和が愛おしい私

昭和、平成、令和と生きてきた。懐かしい昭和の時代が愛おしいと最近より感じています。それは人と人とのつながりが温かかったのかも。近所の人はみんな顔見知りだった世界。またいつか来るといいのにね。

*エッセイ

*エッセイ

「つぶあん*ぶろぐ 」です。よろしくお願いします。

年齢を重ねて今までの感覚とは違う発見や感じ方を実感。できれば若い時に知っておきたかったなという気持ち。自分を幸せにする素敵な事を学んで知ってこれからも年を重ねて行きたい。
*エッセイ

「できるかできないか」ではなく「やるかやらないか」が重要

昔から言われてきた事。物事って「できるかできないか」を考えるより「やるかやらないか」が重要。日常にも仕事にも当てはまる事だけど見えていないのが現状かも。
⁑自分ケア

人は変えられないけれど自分の事は自分次第。自分を大切にしてね♪

誰かの事で悩み、自分で自分を苦しめてしまう次々と生まれてくる厄介な感情。それは自分が作っている事に気付くことができたらちょっと楽になれるかもしれない。
*エッセイ

やり遂げたい事が山積みなのに、何も達成してない気がする

沢山仕事があるのにどれも全然終わった気がしない。それって途中で違うことするからじゃない?集中力が続かないのか、色々抱えすぎなのか、段取りが悪いのか・・・(笑)
⁑自分ケア

自分は自分で作って行ける。だから迷いながら進むのだ。

自分次第は誰でも持っている魔法なのだけれど、そこを使うまでには時間と根気が必要かもしれない。だからこそ使えるようになるために何かを始めてみるのがオススメ!
*エッセイ

「大丈夫です」が曖昧過ぎる。

便利なようで気をつけなくてはいけない日本語の「大丈夫」表情や声のトーン。語尾まで確認して判断しなくてはいけない時代になりました。「すいません」も便利化していますが、今回は「大丈夫」編です。(笑)
*エッセイ

「怒られる」から「誰かのせい」にしちゃう彼

職場の同僚である彼(私の彼氏ではありません)との日常。発達障害ってだから発達障害なんだなと彼を見ていて初めて気が付く。我が子への理解度も上がる。周りの理解が必要です。
*エッセイ

思った以上に感覚は別次元。

同世代の中にいる時は気楽で全く気が付かなかった、世代の考え方や動き方の違いに驚きが隠せない。でも、それは生まれた時代がそうさせただけ。みんな一生懸命生きている。大人の私たちは何をしてあげたらいいのか?
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